Pernapasan adalah salah satu kunci utama dalam renang gaya bebas. Banyak perenang pemula cepat lelah bukan karena kurang kuat, tetapi karena teknik bernapasnya belum tepat.
Aturan dasarnya sederhana: buang napas di dalam air, ambil napas di atas air. Saat wajah menghadap ke bawah, hembuskan udara perlahan lewat hidung dan mulut. Ketika kepala menoleh ke samping, tinggal tarik napas dengan cepat.
Menoleh dari poros badan
Latih menoleh dengan memutar badan, bukan mengangkat kepala. Mengangkat kepala membuat pinggul turun sehingga badan terasa berat dan boros tenaga. Cukup putar kepala secukupnya sampai mulut keluar dari permukaan air.
Tips latihan: gunakan pola napas satu tarikan setiap tiga kayuhan agar seimbang kiri dan kanan. Dengan latihan konsisten, dalam beberapa minggu pernapasan akan terasa jauh lebih ringan.
